單車 基礎訓練
六種透過自行車訓練台進行的運動·介紹:訓練·訓練應準備的器材·1/測出你的最大心跳率·2/速度與協調·3/力量·4/加速·5/有氧能力·6/無氧閥值.,2018年4月26日—高腳杯深蹲.1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓雙手捧著負重物。蹲下前先吸氣將氣體留在腹部保持出力,回到站姿...
從零開始堆疊騎乘競爭力啟動4階段週期性訓練
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2023年4月17日—自行車週期性訓練是一種有系統、有計畫且循序漸進的體能強化計畫,...在歷經三個月的基礎訓練後,應該足以應付120~136公里的騎行。下一個步驟 ...
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